में सुधार करने के लिए छात्रों के मानसिक स्वास्थ्य, अध्ययन ढूँढता है, उन्हें सिखाने में सांस लेने के लिए — ScienceDaily


जब कॉलेज के छात्रों को जानने के लिए विशिष्ट तकनीकों के प्रबंधन के लिए तनाव और चिंता, उनकी भलाई में सुधार की एक सीमा के पार उपायों और सुराग के लिए बेहतर मानसिक स्वास्थ्य, एक नए येल अध्ययन ढूँढता है.

अनुसंधान टीम का मूल्यांकन तीन कक्षा-आधारित कल्याण प्रशिक्षण कार्यक्रम शामिल है कि श्वास और भावनात्मक खुफिया रणनीति, लग रहा है कि दो नेतृत्व करने के लिए सुधार के पहलुओं में भलाई है । सबसे प्रभावी कार्यक्रम के नेतृत्व में सुधार करने के लिए छह क्षेत्रों में, अवसाद सहित और सामाजिक संयुक्तता.

शोधकर्ताओं, जो रिपोर्ट के निष्कर्षों में 15 जुलाई संस्करण के मनोरोग विज्ञान में फ्रंटियर्सने कहा , इस तरह के लचीलाता प्रशिक्षण कार्यक्रम किया जा सकता है के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण को संबोधित मानसिक स्वास्थ्य संकट पर विश्वविद्यालय परिसरों.

“इसके अलावा करने के लिए शैक्षणिक कौशल, हम की जरूरत है छात्रों को पढ़ाने के लिए कैसे करने के लिए एक संतुलित जीवन जीने,” एम्मा ने कहा Seppälä, सीसा लेखक और संकाय के निदेशक महिलाओं के लीडरशिप प्रोग्राम में येल स्कूल ऑफ मैनेजमेंट. “छात्र के मानसिक स्वास्थ्य पर किया गया है गिरावट पिछले 10 वर्षों से, और महामारी और नस्लीय तनाव, बातें केवल बदतर मिल गया.”

में शोधकर्ताओं ने येल बच्चे अध्ययन केंद्र और येल सेंटर के लिए भावनात्मक खुफिया (YCEI) का आयोजन किया अध्ययन, परीक्षण किया है, जो तीन कौशल निर्माण प्रशिक्षण कार्यक्रमों पर 135 स्नातक विषयों के लिए आठ सप्ताह (30 घंटे की कुल), और मापा परिणामों के उन लोगों के खिलाफ एक गैर-हस्तक्षेप नियंत्रण समूह.

उन्होंने पाया कि एक प्रशिक्षण कार्यक्रम में कहा, आकाश में, परिसर खुशी, द्वारा विकसित जीवन जीने की कला, जो नींव पर निर्भर करता है, एक सांस लेने की तकनीक कहा जाता है आकाश सांस ध्यान, योग आसन, सामाजिक कनेक्शन, और सेवा गतिविधियों, सबसे अधिक लाभदायक है. के बाद, आकाश में, सत्र, छात्रों की रिपोर्ट में सुधार के छह क्षेत्रों की भलाई के लिए: अवसाद, तनाव, मानसिक स्वास्थ्य, mindfulness, सकारात्मक को प्रभावित है, और सामाजिक संयुक्तता.

एक दूसरे कार्यक्रम में कहा की नींव भावनात्मक खुफिया, द्वारा विकसित YCEI, परिणामस्वरूप में एक सुधार: अधिक से अधिक — mindfulness की क्षमता के छात्रों के लिए किया जा करने के लिए वर्तमान और पल का आनंद लें ।

एक तिहाई नामक कार्यक्रम Mindfulness आधारित तनाव में कमी है, जो पर काफी निर्भर करता है mindfulness के तकनीक, परिणामस्वरूप में कोई सुधार की सूचना दी.

सभी में, 135 येल स्नातक छात्रों के अध्ययन में भाग लिया. भर में कॉलेज परिसरों, वहाँ किया गया है में एक महत्वपूर्ण वृद्धि छात्र अवसाद, चिंता, और मांग के लिए मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के लिए. 2009 से 2014 के लिए, छात्रों के लिए उपचार की मांग परिसर से परामर्श केन्द्रों में 30% की वृद्धि हुई है, हालांकि नामांकन की वृद्धि हुई सिर्फ 6% की औसत पर. पचास-सात प्रतिशत के परामर्श केंद्र के निदेशक संकेत दिया है कि उनके संसाधनों insuf?े को पूरा करने के लिए छात्रों की जरूरत है.

शोधकर्ताओं का कहना है लचीलाता प्रशिक्षण उपकरण पता कर सकते हैं overburdening के परिसर में परामर्श केन्द्रों के लिए सीधे. में सत्र. “छात्रों को जानने के लिए वे उपकरण का उपयोग कर सकते हैं के लिए उनके जीवन के बाकी के लिए जारी रखने में सुधार करने के लिए और बनाए रखने के अपने मानसिक स्वास्थ्य ने कहा,” सह पहले लेखक क्रिस्टीना ब्राडली ’16 B. S., वर्तमान में एक पीएच. डी छात्र विश्वविद्यालय में मिशिगन.

शोधकर्ताओं ने दिलाई प्रशिक्षण सत्रों में व्यक्ति है, लेकिन पाठ्यक्रम भी लिया जा सकते हैं दूर से.

“लगातार जोड़ने के कर्मचारियों के लिए परामर्श और मनोरोग सेवाओं के लिए मांग को पूरा नहीं है, आर्थिक रूप से स्थायी है-और विश्वविद्यालयों को साकार कर रहे हैं यह,” Seppälä कहा. “सबूत के आधार पर रिसायलेंसी के कार्यक्रमों की मदद कर सकते हैं छात्रों की मदद के लिए खुद को।”

Davornne Lindo ’22 बी. ए. के एक सदस्य के येल ट्रैक टीम में भाग लिया, जो आकाश परिसर में खुशी के कार्यक्रम में कहा, अभ्यास साँस लेने की तकनीक की मदद की उसे करने के लिए तनाव का प्रबंधन से दोनों शिक्षाविदों और एथलेटिक्स. “अब है कि मैं इन तकनीकों की मदद करने के लिए, मुझे कहना होगा कि मेरी मानसिकता एक बहुत कुछ है, स्वस्थ,” Lindo कहा. “मैं समय समर्पित कर सकते हैं का अध्ययन करने के लिए नहीं है और नीचे पिघलने. दौड़ चला गया है बेहतर है. बार गिर रहे हैं.” एक अन्य प्रतिभागी रही, आकाश में कार्यक्रम, अन्ना विल्किनसन ’22 बी. ए., ने कहा कि वह नहीं था के साथ परिचित के सकारात्मक लाभ साँस लेने के व्यायाम प्रशिक्षण से पहले, लेकिन अब तकनीक का उपयोग करता है नियमित रूप से. “मुझे नहीं पता था कि कैसे इसके बारे में ज्यादा था, शरीर क्रिया विज्ञान, कैसे आप को नियंत्रित बातें आप के अंदर सांस लेने के साथ,” Wilkinson ने कहा. “मैं बाहर आने के लिए सांस लेने और ध्यान के रूप में एक खुश, अधिक संतुलित व्यक्ति है, जो कुछ मैं उम्मीद नहीं की थी।”

कहानी का स्रोत:

सामग्री द्वारा ही प्रदान की जाती येल विश्वविद्यालय के लिए. मूल द्वारा लिखित Brita Belli. नोट: सामग्री संपादित किया जा सकता है के लिए शैली और लंबाई ।



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