नया शोध जर्नल में प्रकाशित मनोवैज्ञानिक विज्ञान पता चलता है कि दोनों ऑनलाइन और व्यक्ति में मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप — रणनीति विशेष रूप से बनाया गया है को बढ़ावा देने के लिए व्यक्तिपरक अच्छी तरह से किया जा रहा है — पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है स्वयं रिपोर्ट शारीरिक स्वास्थ्य. ऑनलाइन और व्यक्ति में हस्तक्षेप थे समान रूप से प्रभावी है ।

“हालांकि पहले के अध्ययनों से पता चला है कि लोगों को खुश करने के लिए करते हैं बेहतर हृदय स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रियाएं उनकी तुलना में कम खुश समकक्षों ने कहा,” Kostadin Kushlev, में एक प्रोफेसर जॉर्ज टाउन विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान विभाग और कागज के लेखकों, “हमारे शोध के बेतरतीब नियंत्रित परीक्षण करने के लिए सुझाव है कि वृद्धि की मनोवैज्ञानिक अच्छी तरह से किया जा रहा की भी आम तौर पर स्वस्थ वयस्कों को लाभ हो सकता है के लिए उनके शारीरिक स्वास्थ्य.”

हस्तक्षेप के लिए स्वस्थ परिणामों

के पाठ्यक्रम से अधिक छह महीने, Kushlev और उनके सहयोगियों वर्जीनिया विश्वविद्यालय में और विश्वविद्यालय के ब्रिटिश कोलंबिया की जांच की कैसे सुधार लाने के व्यक्तिपरक अच्छी तरह से किया जा रहा है, जो लोगों के नहीं थे, अस्पताल में भर्ती या अन्यथा चिकित्सा उपचार के दौर से गुजर प्रभावित उनके शारीरिक स्वास्थ्य.

एक समूह के 155 की उम्र के बीच वयस्कों 25 और 75 थे बेतरतीब ढंग से आवंटित करने के लिए या तो एक प्रतीक्षा-सूची नियंत्रण हालत या एक 12-सप्ताह के सकारात्मक मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप को संबोधित किया कि तीन अलग-अलग स्रोतों की खुशी: “कोर स्वयं” को “अनुभवात्मक स्व” और “सामाजिक स्व।”

पहले 3 सप्ताह के कार्यक्रम पर ध्यान केंद्रित कोर स्वयं की मदद, व्यक्तियों की पहचान उनके व्यक्तिगत मूल्यों, ताकत, और लक्ष्यों. अगले 5 सप्ताह पर ध्यान केंद्रित अनुभवात्मक स्वयं को कवर, भावना विनियमन और mindfulness. इस चरण ने भी प्रतिभागियों को उपकरण की पहचान करने के लिए maladaptive पैटर्न के बारे में सोच. अंतिम 4 सप्ताह के कार्यक्रम को संबोधित किया सामाजिक स्व, शिक्षण तकनीक से खेती करने के लिए आभार, पालक सकारात्मक सामाजिक संबंधों, और अधिक संलग्न के साथ उनके समुदाय.

कार्यक्रम कहा जाता है, स्थायी खुशी और निरंतर स्व-संवर्धन (बढ़ाने), के शामिल साप्ताहिक मॉड्यूल या तो के नेतृत्व में एक प्रशिक्षित चिकित्सक या पूरा व्यक्तिगत रूप से का उपयोग कर के एक अनुकूलित ऑनलाइन मंच है । कोई नहीं के मॉड्यूल्स पर ध्यान केंद्रित को बढ़ावा देने के शारीरिक स्वास्थ्य या स्वास्थ्य व्यवहार में, इस तरह के सोने के रूप में, व्यायाम, या आहार.

प्रत्येक मॉड्यूल विशेष रुप से प्रदर्शित एक घंटे तक सबक और जानकारी के साथ अभ्यास; एक साप्ताहिक लेखन कार्य, इस तरह के रूप में journaling, और एक सक्रिय व्यवहार घटक है, इस तरह के रूप में निर्देशित ध्यान.

“सभी गतिविधियों के सबूत थे-आधारित उपकरण को बढ़ाने के लिए व्यक्तिपरक अच्छी तरह से किया जा रहा है,” Kushlev का उल्लेख किया ।

जब कार्यक्रम संपन्न हुआ, प्रतिभागियों को दिए गए थे व्यक्तिगत मूल्यांकन और सिफारिशों की जो मॉड्यूल के लिए किया जाएगा सबसे प्रभावी में सुधार लाने के लिए उनकी खुशी लंबे समय में. तीन महीने के समापन के बाद परीक्षण, शोधकर्ताओं के साथ पीछा किया, प्रतिभागियों का मूल्यांकन करने के लिए उनकी अच्छी तरह से किया जा रहा है और स्वास्थ्य.

एक खुश भविष्य

प्रतिभागियों को प्राप्त किया, जो हस्तक्षेप सूचना के स्तर में वृद्धि व्यक्तिपरक अच्छी तरह से किया जा रहा है के पाठ्यक्रम पर 12-सप्ताह के कार्यक्रम. उन्होंने यह भी बताया कम बीमार दिनों की तुलना में नियंत्रण प्रतिभागियों को कार्यक्रम के दौरान और 3 महीने के बाद यह समाप्त हो गया ।

ऑनलाइन मोड प्रशासन के कार्यक्रम में दिखाया गया था करने के लिए हो सकता है के रूप में के रूप में प्रभावी व्यक्ति मोड प्रशिक्षित प्रशिक्षक के नेतृत्व.

“इन परिणामों से बात करने के लिए क्षमता के इस तरह के हस्तक्षेप करने के लिए बढ़ाया जा सकता है कि मायनों में और अधिक लोगों तक पहुँचने के वातावरण में इस तरह के रूप में कॉलेज परिसरों में मदद करने के लिए वृद्धि की खुशी को बढ़ावा देने और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के छात्रों के बीच,” Kushlev कहा.