नियंत्रण से अधिक काम जीवन में सीमाओं बनाता है महत्वपूर्ण बफर का प्रबंधन करने के लिए घंटे के बाद काम के तनाव — ScienceDaily


जब काम intrudes घंटे के बाद के रूप में पिंग्स और buzzes से स्मार्टफोन अलर्ट के साथ, यह कर सकते हैं spikes का कारण है कि तनाव के एक मेजबान के लिए नेतृत्व के प्रतिकूल प्रभाव के लिए कार्यकर्ताओं, सहित नकारात्मक काम मनन, गरीब को प्रभावित और अनिद्रा.

लेकिन शोध के अनुसार द्वारा सह-लिखित एक टीम के विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं इलिनोइस Champaign-Urbana में अध्ययन करने वाले व्यावसायिक तनाव और कर्मचारी अच्छी तरह से किया जा रहा है, जो उन लोगों में अधिक से अधिक “सीमा नियंत्रण” पर अपने काम और निजी जीवन में बेहतर थे पर पैदा तनाव बफर में मदद की है कि उन्हें बचाने में गिरने से एक नकारात्मक-मनन जाल.

सूचना संचार प्रौद्योगिकी के रूप में इस तरह के smartphones और गोलियों सक्षम कर्मचारियों के काम करने के लिए कहीं भी और कभी भी, जिससे धुंधला काम और nonwork सीमाओं. लेकिन लगता है कि सुविधा की कीमत पर आता है वृद्धि हुई तनाव और मानसिक स्वास्थ्य संकट श्रमिकों के लिए जब तक वे नियंत्रण से अधिक के बीच की सीमाओं को काम और nonwork जीवन ने कहा, YoungAh पार्क, एक प्रोफेसर के श्रम और रोजगार संबंध में इलिनोइस.

“अधिकांश लोगों को बस नहीं कर सकते हैं काम के बिना, एक स्मार्टफोन, टेबलेट या लैपटॉप कंप्यूटर में है,” उसने कहा. “इन प्रौद्योगिकियों कर रहे हैं तो सर्वव्यापी और सुविधाजनक है कि यह नेतृत्व कर सकते हैं के लिए कुछ लोगों को लगता है कि कर्मचारियों के लिए है पर हमेशा हो सकता है या हमेशा उपलब्ध है । स्पष्ट रूप से, इस तरह के घंटे के बाद घुसपैठ के घर में या निजी जीवन में डोमेन अस्वस्थ है, और हमारे अनुसंधान से पता चलता है कि एक हमेशा मानसिकता पर एक नकारात्मक पक्ष के रूप में काम के तनाव में वृद्धि हुई.”

अध्ययन में, पार्क और सह-लेखकों सर्वेक्षण में 500 से अधिक पूर्ण-समय पब्लिक स्कूल के शिक्षकों के ग्रेड K-6 को मापने के लिए अपने बंद-the-घड़ी काम घुसपैठ के माध्यम से प्रौद्योगिकियों के एक साप्ताहिक आधार पर लगातार पांच हफ्तों के लिए.

“हम के बारे में पूछा, अपने साप्ताहिक काम घुसपैठ से जुड़े प्रौद्योगिकी, विशेष रूप से उनके घंटे के बाद काम-चाहे वे थे करने के लिए उम्मीद की प्रतिक्रिया के लिए काम से संबंधित संदेश और ईमेल तुरंत, और क्या वे से संपर्क किया गया के बारे में काम से संबंधित मुद्दों घंटे के बाद,” उसने कहा.

शोधकर्ताओं ने पाया है कि शिक्षकों के गोद लेने के तकनीकी सीमा रणनीति इस तरह के रूप में रखने के काम ईमेल अलर्ट बंद कर दिया smartphones पर किया गया था कम करने से संबंधित धारणाएं के साप्ताहिक काम घुसपैठ.

अध्ययन बनाता है पर हाल ही में छात्रवृत्ति पर कैसे मुकाबला करने के साथ-घंटे व्यावसायिक मांगों होता जा रहा है एक तेजी से महत्वपूर्ण मुद्दा श्रमिकों के लिए कहा, Yihao लियू, एक प्रोफेसर के श्रम और रोजगार संबंध में इलिनोइस और एक सह-अध्ययन के लेखक.

प्रबंध “अपने काम जीवन में संतुलन के माध्यम से सीमा नियंत्रण ही नहीं है उपयोगी के लिए आप और आपके परिवार के लिए, यह भी हो सकता है एक लाभ के लिए अपने सह कार्यकर्ताओं, क्योंकि वे भी करने के लिए संभावित रूप से पढ़ने के लिए और प्रतिक्रिया करने के लिए पीछे और आगे संदेश है कि लोगों को भेज रहे हैं के बाद कार्यदिवस किया जाता है,” उन्होंने कहा. “सेटिंग एक अच्छे काम के बीच सीमा और नियमित रूप से जीवन में जा रहा है में मदद करने के लिए और अधिक लोगों को और अधिक हितधारकों. कुल मिलाकर, यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्तियों को उनके काम का प्रबंधन-जीवन की सीमाओं के लिए अपने स्वयं के स्वास्थ्य और अच्छी तरह से किया जा रहा है, लेकिन यह भी अपने स्वयं के लिए उत्पादकता और उनके सहयोगियों की उत्पादकता.”

इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने पाया है कि शिक्षकों की सीमा नियंत्रण नरम काम घुसपैठ नकारात्मक मनन लिंक और है कि यह सीमा नियंत्रण एक महत्वपूर्ण तंत्र है जिसके द्वारा दो “सीमा रखवाले” — प्रधानाचार्यों, जो प्रभावी ढंग से कार्य पर्यवेक्षकों के रूप में अध्ययन में; और माता पिता, जो किया जा सकता है के बारे में सोचा के रूप में ग्राहकों — को प्रभावित कर सकते हैं शिक्षकों के’ साप्ताहिक तनाव का अनुभव.

अन्य शब्दों में, साप्ताहिक तनाव के लक्षण से जुड़े काम घुसपैठ द्वारा alleviated किया जा सकता एक पर्यवेक्षक का समर्थन करता है जो कर्मचारियों के काम जीवन में संतुलन, पार्क कहा । या इसके विपरीत, यह बढ़ सकता है ग्राहकों द्वारा की उम्मीद है, जो कर्मचारियों होने के लिए हमेशा सुलभ और उपलब्ध है.

“वास्तव में एक महत्वपूर्ण बिंदु के आसपास की भावना सीमा नियंत्रण है कि हितधारकों को प्रभावित कर सकते हैं कर्मचारियों को’ नियंत्रण,” उसने कहा. “हमारे अध्ययन से पता चलता है कि स्कूल के प्रधानाचार्यों कर सकते हैं में एक सकारात्मक भूमिका निभानी है कि उनके समर्थन के लिए काम जीवन में संतुलन के साथ जुड़ा हुआ था शिक्षकों की अधिक से अधिक समझ की सीमा नियंत्रण. जब आप सहायक के नेताओं, जो मॉडल व्यवहार के लिए काम जीवन में संतुलन और प्रभावी ढंग से काम के लिए कर्मचारियों के साथ रचनात्मक समाधान काम-जीवन के संघर्ष में तब्दील हो कि कम तनाव के लिए शिक्षकों के माध्यम से सीमा नियंत्रण.”

हालांकि, अध्ययन केवल शामिल प्राथमिक स्कूल के शिक्षकों में अपने नमूना, निष्कर्ष ड्राइंग के बारे में स्पष्ट सीमाओं के बाद काम करने के लिए चाहिए लागू करने के लिए सबसे श्रमिकों, विशेष रूप से अब है कि अधिक कर रहे हैं, दूर से काम करने के कारण COVID-19 महामारी, शोधकर्ताओं ने कहा.

“हमारे प्रारंभिक प्रेरणा था अध्ययन करने के लिए शिक्षकों के लिए करते हैं क्योंकि लगता है कि उनके काम और nonwork जीवन कर रहे हैं, अलग-अलग और विशिष्ट है,” पार्क ने कहा. “शिक्षकों सेट कार्यक्रम में एक भौतिक इमारत के साथ-साथ, असतत ब्लॉक के नि: शुल्क समय पर सप्ताहांत. लेकिन इस के साथ भी काम कर जनसंख्या के, हम पाया है कि घंटे के बाद काम घुसपैठ के माध्यम से प्रौद्योगिकी हो सकता है वास्तव में तनावपूर्ण है । तो, हालांकि यह लग रहा है में है के लिए विशेष रूप से शिक्षकों, कर्मचारियों के एक वर्ग जो हम करते हैं करने के लिए लगता है, स्पष्ट काम-जीवन की सीमाओं, यह अब एक मुद्दा हर किसी के लिए है, जो इलेक्ट्रॉनिक रूप से सीमित करने के लिए अपने काम के बाद नियमित रूप से घंटे.”



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