स्मार्ट टिप्स पर भोजन की स्वस्थ और सक्रिय रहने के दौरान COVID-19 महामारी


जोड़ने की एक विस्तृत श्रृंखला प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थों के अपने दैनिक आहार और सक्रिय रहकर सभी दिन कर सकते हैं अपने प्रतिरक्षा में सुधार के दौरान इस COVID-19 महामारी.

के प्रसार के साथ COVID-19, अनगिनत लोगों को कर रहे हैं घर से काम करने और समायोजन उनके खाने की आदतों और गतिविधि के अनुसार । यह प्रयास करने के लिए महत्वपूर्ण को बनाए रखने के लिए अपने सामान्य खाने की आदतों और सक्रिय रहने के लिए, यहां तक कि अगर विकल्प अलग लग रही है, ऐलेना कहते हैं सेरानो, वर्जीनिया सहकारी विस्तार विशेषज्ञ के निदेशक और वर्जीनिया परिवार के पोषण कार्यक्रम है ।

“अच्छी तरह से खाने के लिए और सक्रिय होने के लिए महत्वपूर्ण है के इस समय के दौरान चिंता और अनिश्चितता – दोनों को बनाए रखने के लिए भावनात्मक और शारीरिक कल्याण के लिए है, लेकिन अधिकतम करने के लिए अपने प्रतिरक्षा प्रणाली,” कहते हैं सेरानो.

‘घर के भीतर रहने, अच्छी तरह से खाने के लिए और सक्रिय होने के नाते सभी दिन है, जबकि सामाजिक दूर दौरान COVID-19 महामारी कर सकते हैं, आपके प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने.’
और अधिक पढ़ें..



Serrano प्रदान करता है कुछ उपयोगी टिप्स के साथ सहायता के लिए उचित पोषण और व्यायाम: घर पर

  • जगह पर फल और सब्जियों काउंटर में या अपने नए कार्यस्थान में मदद करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं उन्हें खाने के लिए.
  • बनाने के एक घर व्यायाम दिनचर्या है. जो भी लेता है ऐसा करने के लिए सक्रिय हो सकता है प्रत्येक दिन है. इसे बनाने के अपने दिन में आप की तरह होगा अपने दाँत brushing. यह एक महान आउटलेट के लिए तनाव. बाहर की जाँच करें eatsmartmovemoreva.org के लिए कुछ नि: शुल्क घर पर कसरत वीडियो.
  • सीमा उच्च चीनी, उच्च वसा की तरह, मिठाई, आइसक्रीम, कुकीज़, और अन्य डेसर्ट – यह आकर्षक है के लिए आराम की तलाश खाद्य पदार्थ इस समय के दौरान, लेकिन सीमित करने का प्रयास करें उन्हें.
  • नए व्यंजनों की कोशिश करो – रचनात्मक हो!
  • बाहर जाओ. चलना, चलाने के लिए, उद्यान, आदि. ताजा हवा में मदद मिलेगी आपको लगता है कि कम से अलग-थलग. उचित पालन करें सामाजिक दूरी और दिशा निर्देशों से स्थानीय स्वास्थ्य विभाग है ।

स्रोत: Newswise



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *