जानें वजन कम करने के लिए सभी नए टिप्स और ट्रिक्स!

अपने वजन घटाने की योजना के साथ शुरू करने के लिए तैयार हैं? क्या आप जानते हैं कि कहां से शुरू करें या कैसे शुरू करें? क्या आप जानते हैं कि आपके और आपके साथ क्या काम होगा? यदि आपके पास इन अंतिम सवालों के जवाब देने के लिए कोई सुराग नहीं है, तो नीचे दिए गए सुझाव आपके लिए हैं।

जब आप वजन कम करने का प्रयास कर रहे हों तो लंघन भोजन शरीर को अच्छा नहीं करता है। उन्हें छोड़ देने से आप cravings के प्रति बहुत असुरक्षित हो जाएंगे और अगली बार जब आप भोजन के लिए बैठेंगे तो आपको अधिक गर्मी की संभावना होगी। लंघन भोजन की तुलना में कैलोरी में कटौती करने के लिए स्वस्थ और अधिक प्रभावी तरीके हैं।

जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको नियमित रूप से अपना वजन सुनिश्चित करना चाहिए। यह सुनिश्चित करता है कि आप ट्रैक पर बने रहें और आपको आपके द्वारा की गई प्रगति पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करें। अधिकांश विशेषज्ञ आपके वजन घटाने या लाभ का एक अच्छा विचार प्राप्त करने के लिए सप्ताह में लगभग एक बार वजन करने की सलाह देते हैं

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं। यदि आपके शरीर को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है तो यह ठीक से काम नहीं कर सकता है। यदि आपका शरीर ठीक से काम नहीं कर रहा है, तो आपके पास व्यायाम और वजन कम करने की ऊर्जा नहीं होगी। इसके बजाय, आप स्नैकिंग के आसपास बैठने के लिए अधिक प्रवण होंगे और आप अपना वजन कम करेंगे।

जब आप वजन कम करना चाहते हैं तो सबसे अच्छी बात जो आप याद रख सकते हैं वह यह है कि आप जिस व्यायाम से प्यार करते हैं उसे पाएं! यदि आप कुछ ऐसा पाते हैं जो आप वास्तव में आनंद लेते हैं तो आपको इसके साथ चिपके रहने की अधिक संभावना होगी। यदि आप किसी चीज से नफरत करते हैं तो आप उसे हर बार इसे करने की आवश्यकता को समाप्त कर देंगे और इससे पहले कि आप जानते हैं कि आप इसे बंद कर देंगे या इसे छोड़ देंगे।

वजन कम करने पर कैलोरी की मात्रा पर नजर रखना आवश्यक है। जब आप जला से अधिक कैलोरी खाते हैं, तो आप अपना वजन कम नहीं करेंगे। अपने कैलोरी सेवन को कम करने की कोशिश करें और संयम में भोजन करें। एक खाद्य पत्रिका रखें ताकि आप जान सकें कि आप रोज क्या खा रहे हैं।

यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को साफ करना चाहिए। यदि आप प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचने के लिए प्रतिबद्धता बनाते हैं, तो आपको किराने का सामान खरीदते समय कठिन सोचना होगा और अधिक ध्यान देना होगा। ऐसा करो, और आप जंक फूड का एक गुच्छा के साथ घर आने से बचेंगे।

वजन कम करने के लिए डाइटिंग सबसे मुश्किल कुंजी में से एक है, लेकिन, दुर्भाग्य से, यह उतना ही आवश्यक है जितना व्यायाम। अस्वस्थ खाने से आप अपना वजन कम नहीं कर सकते। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सब्जियों और सलाद के बारे में सोचना शुरू कर दें। एक अन्य बुद्धिमान निर्णय यह है कि तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें और इसके बजाय, पके हुए विकल्प खाएं।

जब एक रेस्तरां में भोजन करते हैं, तो ऑर्डर करने के दौरान एक जाने वाले कंटेनर के लिए पूछें। इस तरह आप तुरंत खाना शुरू करने से पहले आधा भोजन दूर रख सकते हैं। यदि आप इसे अपनी प्लेट पर छोड़ देते हैं तो आपको इसे खत्म करने की बहुत संभावना है कुछ रेस्तरां में पूरे दिन के लिए पर्याप्त कैलोरी होती है इसलिए कभी भी पूरी चीज़ न खाएं!

अधिक ध्यान देने योग्य वजन घटाने को प्राप्त करने में मदद करने के लिए, प्रत्येक दिन खाने वाले सोडियम की मात्रा देखें। बहुत अधिक सोडियम खाने से आपको पानी बनाए रखने में मदद मिल सकती है जो पैमाने पर पाउंड को जन्म देगा। यदि आप अपना वजन कम होते नहीं देखते हैं, तो आप हतोत्साहित हो सकते हैं और अपना आहार छोड़ सकते हैं।

जब आप भोजन कर रहे हों तो पूर्ण, आकर्षक बातचीत करने की कोशिश करना बहुत मददगार होता है। यह आपको अधिक खाने से और साथ ही इतनी जल्दी खाने से रोकेगा कि आपको एहसास नहीं है कि आपने कितना किया है। अपना समय लें, बस अपनी बातचीत का आनंद लें और अपने आप को मज़े करने दें।

यदि आप एक सलाद प्रेमी हैं, तो अपनी खुद की ड्रेसिंग बनाना महत्वपूर्ण है। विनाइग्रेटेट आधारित ड्रेसिंग बनाएं और इसे अपने फ्रिज में रखें। कई स्टोर-खरीदी गई ड्रेसिंग कैलोरी से भरे हुए हैं, जो एक स्वस्थ सलाद को आहार विशेषज्ञ के बुरे सपने में बदल सकते हैं। आप कितना उपयोग करते हैं, इससे सावधान रहें, सब कुछ मॉडरेशन में किया जाना चाहिए।

क्या आप जानते हैं कि अपना वज़न घटाने की योजना कैसे शुरू करें? क्या आप अब इसके साथ शुरू करने के लिए एक जगह पा सकते हैं? क्या आप जानते हैं कि आपके लिए क्या काम करेगा? यदि आप अब इन सवालों का जवाब दे सकते हैं, तो आप पिछले सुझावों को पढ़ और समझ चुके हैं और आपके लिए वजन कम करने के लिए तैयार हैं।

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